সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে ঘরেই বানিয়ে নিন এই “হেলথ এনার্জি ড্রিংক”
কখনোও কখনোও আমাদের শরীর অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে যায়। ক্লান্ত হলে আমরা প্রায় শুয়ে বসে থাকি। হাঁটাচলা বন্ধ করে দিই। বিছানায় ছেড়ে দেই ক্লান্ত শরীর। কিন্তু এই কাজগুলো করেই আমরা আমাদের শরীরকে করে তুলছি আরও বেশী ক্লান্ত।
বিশেষজ্ঞদের মতে এই সময় বিছানায় না শুয়ে থেকে সূর্যের আলো ও তাজা বাতাস রয়েছে এমন স্থানে খানিকটা সময় কাটিয়ে আসুন। এই আলো বাতাস আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি আপনার মনের ক্লান্তি ও দূর করে দেবে।সূর্যের আলো থেকে পাবেন ভিটামিন ডি আর বাতাস থেকে পাবেন অক্সিজেন যা আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর করে থাকবে।
ক্লান্ত হবার কারণসমূহ
আমাদের প্রাত্যহিক কাজকর্ম আর অনিয়ম অনেকখানি দায়ী শরীর ক্লান্ত করার জন্য । যেমন,
- অতিরিক্ত শারীরিক প্ররিশ্রম
- অ্যালকোহল পান
- ক্যাফিন পান
- নিষ্ক্রিয়তা
- পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
- অস্বাস্থ্যকর খাবার
- অতিরিক্ত ঔষধের ব্যবহার
অতিরিক্ত ক্লান্তির ফলে যে সকল অসুখ হবার সম্ভাবনা রয়েছে
- রক্তাল্পতা
- ক্যান্সার
- লিভার অকার্যকারিতা
- কিডনি অকার্যকারিতা
- হৃদরোগ
- স্থূলতা
- মানসিক সমস্যা
ক্লান্তির লক্ষণসমূহ
শুধু ঘুম পেলে কি ক্লান্তি হয়ে পড়ে শরীর? তা নয় অনেক সময় আমাদের শরীর ক্লান্ত থাকে কিন্তু তা আমরা্ নিজেরাই বুঝতে পারি না। অতিরিক্ত ক্লান্তির লক্ষণ গুলো হচ্ছে:
- শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপ পর অবসাদ
- এমনকি ঘুমের বা বিশ্রামের পর ঝরঝরে অনুভূতি না হওয়া
- স্বাভাবিক কাজকর্ম করার আগ্রহ না পাওয়া
- শরীরের মাংস পেশি সমূহ ব্যাথা করা
- মাথা ঘোরা
- প্রেরণার অভাব
- বিরক্ত লাগা
- খিটখিটে মেজাজ
অল্প কাজে ক্লান্ত হওয়া ভাল লক্ষণ নয়। এতে করে কাজের আগ্রহ কমে যায়। আর নান অসুখ হবার সম্ভাবনা বেড়ে যায় বহুগুন। ক্লন্তি দূর করতে পারেন একটি হেলেথ ড্রিংকের মাধ্যমে। নিজেই ঘরে বানিয়ে নিন এই হেলথ ড্রিংক।
কী কী লাগবে
- ১ গ্লাস দুধ
- ২ টেবিল চামচ মধু
- ১ চা চামচ যষ্টিমধু
কীভাবে তৈরি করবেন এই পানীয়টি?
- এক গ্লাস গরম দুধে ২ টেবিল চামচ মধু, ১ চা চামচ যষ্টিমধু খুব ভালভাবে মিশিয়ে একটি পানীয় তৈরি করুন।
- এই পানীয়টি দিনে দুইবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সকালে একবার আরেকবার বিকালে।
- সকালে অফিসে যাওয়ার আগে নাস্তার সাথে খেতে পারেন এটি আবার অফিস থেকে ফিরে খেয়ে নিতে পারেন এই পানীয়টি।
এটি আপনার ক্লান্তি দূর করার সাথে সাথে আপনার কর্মশক্তিকে ফিরিয়ে আনবে।
